jak podniesc

haaa! wlasnie wrucilem z silki i co? sila idzie jak zla w ostatnim cwiczeniu podnioslem jurz 8 razy 24 kg czyli na jeden raz mogem juz podniesc 192kg a wy cwaniaki ile wycisniecie?

Nie musisz ladowac masy jak nie chcesz , jak chcesz podniesc sile to podnos sile. Mase sie robi po to zeby byc wiekszym w obwodach , ale zalezy jakie masz braki , podejrzewam ze nie jestes w 100 % proporcjonalnie zbudowany wiec troche masy tu i tam czyli generalnie troche trzeba zawsze.

[...] to co niektórzy robili, to głowa mała... Wyciskanie spod pępka, z brody, dłonie 20cm od siebie, lambada łokciami, głowa podrywana do góry, łopatki rozluźnione, plecy płaskie jak decha... No i nagminne nieopuszczanie sztangi do klatki - jakieś 50 procent podejść było przez to niezaliczone. No i jeszcze raz miałem problem, jak kolega uznał, że [...]

Białka aż tyle chyba nie potrzeba ale ogólnie dobrze to wygląda. Jak waga będzie stała do kup gainera by podnieść kaloryczność w łatwy sposób. A na brzuch to najlepiej bieganie przed albo po siłowni

[...] i niby jego terapeuta powiedzial ze mogla byc spowodowana uchwytem naprzemiannym. Wiem ze mozezna podniesc wiecej naprzemiennym niz normalnym, ale wstan i uloz rece jak bys mial zrobic martwy ciag z normalnym chwytem a potem skrec jedna reke do naprzemiennego. Poczujesz jak zmienia sie polozenie lopatki wzgledem kregoslupa, to niby moze [...]

eee, cwiczenie na silowni? czyli na przyklad jak trenuje biceps. siadam, opieram lokiec na udzie i pompuje najwiekszym obciaznkieim ile tylko moge. Jak go wiecej nie podniose, biore mniejszsy i pompuje do oporu. Az nie bede mogl go podniesc. No i znowu pompuje mniejszym, do oporu i druga reka. Tak piramidka. To zle?

Mam jeszcze pytanko, Napisałeś mi ten zestaw A i B, i w drugim zestawie jest 12 powtórzeń, mam nie robić tym ciężarem z a tylko zmniejszyć zgadza się?? A co do powtórzeń to będę robił 2 więcej i podnosił ciężar ok?? Bo jak robię to 8 i podwyższam cięzar to trudno mi to podnieść...

[...] węglowodanowym ładowaniem, to nie jadłeś 2100, tylko trochę więcej, liczy sie kalorycznosc z całego tygodnia, wiec wyciagnij srednią i dostaniesz odpowiedź. To nie są jakieś mega niskie kalorie. Może spróbuj intermittent fasting, że jesz w ciągu 8h w ciągu dnia, czyli późniejsze śniadania, albo wcześniejsza kolacja. 2100 bardzo fajne [...]

[...] mniej więcej tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#2 Oczywiście nie jesteś głową w dół tylko płasko na ziemi a nogi na krześle. Unoszenie nóg leżąc to taka jakby 'świeca' wuefowska. Nogi kontrolowanym ruchem unosisz do mniej więcej 90 stopni i starasz się je podnieść jeszcze lekko do góry. Dłonie w tym czasie trzymasz pod [...]

[...] wszystkich dookola. Nazywa sie to czesto odwrocona anoreksja albo "bigomania". Nie pisze zeby kazac, ale poznalem troche ludzi na tym forum, slyszalem i widzialem jak niestabilna jest ich psychika i jak niewiele brakuje wtedy zeby wydarzyla sie jakas tragedia. Pisze o tym bo warto byc swiadomym przyczyn swojego stanu. W jakims stopniu [...]

Tez robie jako pierwszy. Jak robilem na koncu siadal mi juz niestety chwyt i nie bylem w stanie podniesc tyle co jak przy wykonywaniu go na poczatku.

my tez nie wiemy. kazdy z nas zaczynajac nie wiedzial ile moze max podniesc. od tego sa pierwsze treningi zeby sie zorientowac. bierzesz na poczatek male ciezary i sprawdzasz jak Ciz nimi idzie. jak lekko to zwiekszasz sobie obciazenie (tylko z glowa). nie ogladaj sie na pakerow na silowni, sporo z nich cwiczy dlugi okres czasu i moga dzwigac [...]

[...] różnych form kreatyny, zazwyczaj z dodatkiem substancji, które mają na celu usprawnić i spotęgować jej działanie. Oznacza to, że w produkcie zazwyczaj znajdziemy takie formy jak: monohydrat, jabłczan, chlorowodorek, chelat magnezowy czy też orotan kreatyny. Co więcej, suplement posiada takie dodatki jak: beta-alanina, arginina, aminokwasy BCAA, [...]

Jak słusznie zauważył FU, podany przeze mnie przyrost był wziętym z sufitu przykładem, mającym zobrazować tendencję - a nie punktem wyjściowym do wyliczenia ile ktoś zrobi w bicu do marca przyszłego roku. Co do rekordów świata - to gdyby były one nieprzekraczalną barierą, to pozostałyby nie pobite już do końca świata. Tymczasem są ciągle [...]

[...] to taki bol, ze nie moglem podniesc wyrpostowanej nogi na wysokosc pasa - przy podnoszeniu nogi ta "zyła" przeskakiwala sprawiajac duzy ból. Przerwalem treningi na jakies 2-3 tyg. Przez ten czas smarowalem mascia ben-gay. Po powrocie do treningow nie nadwyrężałem tej nogi zbyt mocno. ( nie unosilem jej zbyt wysoko itd) Wszystko [...]

[...] się z niedoborami żywieniowymi patrząc na Twoją dietę, dlatego KETO bez dostatecznej wiedzy może się tak kończyć. Żelazo z supli nie cechuje się tak wysoką wchłanialnością jak chociażby żelazo hemowe które występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Niemniej jednak niedobór witaminy B12 generuje anemię i wielee komplikacji ze strony układu [...]

wszystko fajnie jak bedziez robil po 4 serie dopasuj ciezar tak aby podniesc 3 serie po 8 i czwarta na maksa nie mniej niz 4 jak przekroczysz 8 dokladaj po kilo za kazde 2 ponad to np. : biceps (xkg) i dajesz 8-8-8-max jezeli zrobisz 8-8-8-14 to (14-8)/2 masz 3 wtedy masz (xkg+3kg). ps troche matma pojechalem, ale to skutkuje ja po 1 roku z 72 [...]

cwiczysz silowo i trenujesz TKD...Silowo to pewnie na silowni, i tam jak to zwykle bywa rywalizuje sie (nawet ze samym soba) z maksymalnym ciezarem jaki da sie podniesc, wycisnac. Taki trening rozwija Twoja sile maksymalna jednak kondycje juz znacznie gorzej. Najlepszym cwiczeniem jest chyba bieganie. Najlepiej zacznij od zwyklego potem kombinuj z [...]

Pierwsze razy często ludzi mocno stresują, także nie dziwota, że kolega nie podołał. Jedyne co mogę doradzić to na następny pierwszy raz kup sobie chociażby liderin – tak na wszelki wypadek – i jak Ci nie będzie chciał się podnieść to bierzesz 1 h przed seksem i masz problem z głowy.

dobra przypominam sie ostatni raz bo to juz powoli przestaje byc zabawne....wiem ze teraz ciezkie dni wszyscy przezywamy stracilismy bliska nam Osobe ale trzeba sie podniesc i pracowac dalej....wiec zwracam sie jeszcze raz z prosba Panie Michail jak tam moj trening bo ja go juz cwicze od 2 tygodni.pozdrawiam.